Först av allt ska du veta ,  "DET ÄR INTE KÖRT"  även om livet kan komma  att förändras. Det  finns flera insatser  och livsstilsförändringar som är bra att känna till, då de kan bidra till att skjuta upp sjukdomsförloppet vid kognitiv sjukdom, demenssjukdom. Här kommer en lista på olika åtgärder som du nu bör titta lite närmare på

Kost och Måltidsvanor   Be din läkare om en remiss till en dietist så att ni  kan gå igenom dina kost och måltidsvanor och förändra vid behov. En hälsosam och balanserad kost är bra 

Fysisk aktivitet/ träning   Fortsätt med tidigare aktivitet eller försök hitta någonting som känns bra för dig och dina förutsättningar. Behöver du hjälp kan du få fysisk aktivitet på recept, det kallas FaR,prata med en sjukgymnast

Intressen/stimulans  Kan vara allt från dataspel  till kortspel, det som du trivs med och mår bra av. Att delta i ett socialt sammanhang är bra om man trivs med det

Dagliga rutiner Håll fast vid dina dagliga rutiner och skapa nya vid behov. Rutiner är viktigt för att ge dagen struktur och tydlighet och skapar trygghet i vardagen

Avslappning   Yoga, promenader, musik, fiske eller ett varmt bad. Allt som får dig att slappna av och minskar stress

Sömn  Sömnen är viktig, har du problem med detta prata med din doktor, kanske behöver du en insomningstablett.  Det finns även sömnhjälpmedel i form av tyngdtäcke, sömn-appar  

Psykisk ohälsa/depression/hög alkoholkonsumtion  Viktigt att behandla, sök professionell hjälp

Regelbundna läkarbesök  Medicinering, mäta blodtryck, provtagning blodfetter, blodsocker m.m. 

Kolla syn och hörsel  Vid behov besök en optiker/hörsel-central 

Demensteam/Demenssjuksköterska  Be din läkare att få ett direktnummer till Demenssjuksköterskan/teamet i din kommun. Frågor kommer ofta upp senare och då är det bra att redan nu känna till vem du och/eller dina närstående ska vända er till

Hjälpmedel  Kan var  memoplanner, tidshjälpmedel, hjälpmedel för mediciner, rörelsehjälpmedel. Allt detta får du hjälp med av kommunens  arbetsterapeut 

Framtidsfullmakt ( klicka så kommer du till länken) Skriv redan nu en framtidsfullmakt så att du själv kan bestämma vem du vill som ska fatta beslut åt dig i framtiden, om detta behov skulle uppstå 

_

Ett sista råd: Ta hand om dig, ta emot hjälp vid behov. Fortsätt leva och njut av livet, gör sådant du mår bra och blir glad av och tänk på följande ord:

 "Konsten att leva måste man fortsätta lära hela livet igenom"(Seneca)

Välkommen som medlem i Facebookgruppen Demensforum( klicka så kommer du till sidan) Gruppen finns till för både dig och dina närstående