Först av allt ska du veta , "DET ÄR INTE KÖRT" även om livet kan komma att förändras. Det finns flera insatser och livsstilsförändringar som är bra att känna till, då de kan bidra till att skjuta upp sjukdomsförloppet vid kognitiv sjukdom, demenssjukdom. Här kommer en lista på olika åtgärder som du nu bör titta lite närmare på
Kost och Måltidsvanor Be din läkare om en remiss till en dietist så att ni kan gå igenom dina kost och måltidsvanor och förändra vid behov. En hälsosam och balanserad kost är bra
Fysisk aktivitet/ träning Fortsätt med tidigare aktivitet eller försök hitta någonting som känns bra för dig och dina förutsättningar. Behöver du hjälp kan du få fysisk aktivitet på recept, det kallas FaR,prata med en sjukgymnast
Intressen/stimulans Kan vara allt från dataspel till kortspel, det som du trivs med och mår bra av. Att delta i ett socialt sammanhang är bra om man trivs med det
Dagliga rutiner Håll fast vid dina dagliga rutiner och skapa nya vid behov. Rutiner är viktigt för att ge dagen struktur och tydlighet och skapar trygghet i vardagen
Avslappning Yoga, promenader, musik, fiske eller ett varmt bad. Allt som får dig att slappna av och minskar stress
Sömn Sömnen är viktig, har du problem med detta prata med din doktor, kanske behöver du en insomningstablett. Det finns även sömnhjälpmedel i form av tyngdtäcke, sömn-appar
Psykisk ohälsa/depression/hög alkoholkonsumtion Viktigt att behandla, sök professionell hjälp
Regelbundna läkarbesök Medicinering, mäta blodtryck, provtagning blodfetter, blodsocker m.m.
Kolla syn och hörsel Vid behov besök en optiker/hörsel-central
Demensteam/Demenssjuksköterska Be din läkare att få ett direktnummer till Demenssjuksköterskan/teamet i din kommun. Frågor kommer ofta upp senare och då är det bra att redan nu känna till vem du och/eller dina närstående ska vända er till
Hjälpmedel Kan var memoplanner, tidshjälpmedel, hjälpmedel för mediciner, rörelsehjälpmedel. Allt detta får du hjälp med av kommunens arbetsterapeut
Framtidsfullmakt ( klicka så kommer du till länken) Skriv redan nu en framtidsfullmakt så att du själv kan bestämma vem du vill som ska fatta beslut åt dig i framtiden, om detta behov skulle uppstå
_
Ett sista råd: Ta hand om dig, ta emot hjälp vid behov. Fortsätt leva och njut av livet, gör sådant du mår bra och blir glad av och tänk på följande ord:
"Konsten att leva måste man fortsätta lära hela livet igenom"(Seneca)
Välkommen som medlem i Facebookgruppen Demensforum( klicka så kommer du till sidan) Gruppen finns till för både dig och dina närstående